Prevención de la influenza

La influenza es una infección altamente contagiosa de origen viral, es considerada una de las causas más importantes de infecciones de las vías respiratorias. Ataca a la población en general pero principalmente a los niños pequeños y adultos mayores de 60 años.

Síntomas de la influenza

• Fiebre con temperatura mayor a 39° C.
• Tos frecuente e intensa.
• Dolor de cabeza, articulaciones y musculares.
• Falta de apetito.
• Congestionamiento nasal.
• Malestar general.

Recomendaciones para no contagiarse de influenza

• Mantenerse alejados de las personas que tengan infección respiratoria.
• No saludar de beso ni de mano.
• Cubrirse la boca y nariz al toser o estornudar con un pañuelo y si no se cuenta con uno cubrirse con el ángulo interno del codo.
• No compartir alimentos, vasos o cubiertos.
• Ventilar y permitir la entrada de sol en la casa, las oficinas y en todos los lugares cerrados.
• Mantener limpias las cubiertas de cocina y baño, manijas y barandales, así como juguetes, teléfonos u objetos de uso común.
• Abrigarse y evitar cambios bruscos de temperatura.
• Comer frutas y verduras ricas en vitaminas A y C (zanahoria, papaya, guayaba, naranja, mandarina, lima, limón y piña).
• Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón.
• Evitar exposición a contaminantes ambientales.
• No fumar en lugares cerrados ni cerca de niños, ancianos o enfermos.
• En caso de presentar un cuadro de fiebre alta de manera repentina, tos, dolor de cabeza, muscular y de articulaciones, se deberá de acudir de inmediato a su médico o a su unidad de salud.

Vacunación

Acude a tu Centro de Salud o Unidad Familiar más cercana a solicitar la aplicación de la vacuna contra la influenza, la cual protege de las variantes AH1N1, H3N2 y la tipo B. La vacuna se aplica preferentemente a:

• Niños y niñas de seis meses a 5 años.
• Adultos mayores de 60 años.
• Mujeres embarazadas.
• Personas de cualquier edad que padecen diabetes, asma y enfermedades crónicas del corazón, pulmón, riñón, cáncer, hipertensión, VIH/SIDA, obesidad mórbida, entre otras.
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Prevención de la diabetes

La diabetes mellitus es una enfermedad crónico degenerativa que se caracteriza por el aumento de los niveles de glucosa en la sangre, lo que afecta órganos y tejidos. Este padecimiento lo ocasionan varios trastornos, principalmente la baja producción de la hormona insulina

Tipos de diabetes mellitus

Tipo 1
 

• Es también conocida como diabetes juvenil o diabetes mellitus insulino dependiente y se genera cuando el organismo no produce insulina. Se caracteriza por presentarse a una edad temprana, generalmente antes de los 30 años.

Tipo 2
 

• Es una enfermedad metabólica caracterizada por los altos niveles de azúcar en la sangre debido a que el organismo no utiliza eficazmente la insulina. Este tipo es el más común dentro de la diabetes mellitus y afecta principalmente a adultos, también está relacionada con la obesidad.

Gestacional
 

• Se presenta por primera vez durante el embarazo y aunque no se conoce una causa específica de este padecimiento se cree que las hormonas del embarazo reducen la capacidad que tiene el cuerpo de utilizar y responder a la acción de la insulina.

Síntomas

• Orina excesiva.
• Aumento anormal de la necesidad de comer.
• Sed excesiva.
• Pérdida de peso sin razón aparente.

Órganos y tejidos que afecta

• Ojos
• Riñones
• Nervios
• Vasos sanguíneos

Cómo prevenirla 

Esta enfermedad está asociada al sobrepeso, obesidad e inactividad física por lo que te recomendamos:

• Llevar un estilo de vida saludable con una alimentación balanceada.
• Cuidar tu peso y mantenerte en el ideal.
• Realizar alguna actividad física.
• Reducir o evitar el consumo del alcohol y tabaco.
• Revisar tu presión arterial.
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Prevención de infecciones respiratorias

Recomendaciones

• Lávate las manos frecuentemente. 
• Al toser o estornudar, cúbrete con el ángulo interno del brazo o utiliza pañuelo desechable.
• Limpia frecuentemente juguetes, manijas y barandales.
• Completa los esquemas de vacunación de tus hijas e hijos.
• Mantén ventiladas las habitaciones. 
• Abrígate bien si hace frío y evita los cambios bruscos de temperatura.
• Evita el contacto con personas enfermas.
• No fumes ni permitir que lo hagan cerca de los niños ni en lugares cerrados.
• Consume frutas y verduras. 

Signos de alarma

• Respiración rápida o dificultad para respirar.
• Enfermar y no mejora.
• Tener fiebre y pus en las amígdalas, pus o dolor en el oído.
• Si es menor a dos meses y presenta fiebre.

Nota: Si detectas alguno de estos signos hay que consultar, puede ser neumonia.

Recomendaciones en temporadas de calor

Recomendaciones

• Evita la exposición a las altas temperaturas.
• No te expongas mucho tiempo y de manera directa a los rayos del sol.
• Utiliza bloqueador solar.
• Bebe abundantes líquidos y ofrécelos frecuentemente a los niños.
• Mantén ventilados los sitios de trabajo y el hogar.
• Procura tener en casa sobres de Vida Suero Oral.
• Hierve el agua por lo menos durante 5 minutos.
• Desinfecta frutas, verduras y hortalizas (cilantro, perejil, rábanos, lechuga, etc).
• Revisa que los pescados, mariscos y carnes rojas estén frescos para evitar la intoxicación.
• Lávate las manos antes de comer y después de ir al baño, o después de cambiar un pañal.
• Evita comidas y aguas frescas callejeras.

Deshidratación en bebés

Síntomas

• Ojos hundidos.
• Llanto sin lágrimas.
• Mucha sed.
• Labios y lengua secos.
• Irritabilidad.
• Fiebre.
• Vómito.
• Dificultad para respirar.
• Diarrea.

Diarrea en bebés

Síntomas de alarma

• Sed intensa.
• Evacuaciones o vómitos frecuentes.
• Sangre en las evacuaciones.
• No come o no bebe.
• Fiebre alta y persistente.

Nota: No le des medicamentos a tu bebé que no te haya recetado el doctor. Ante cualquier signo de alerta acude de inmediato al médico o Centro de Salud.

Insolación o golpe de calor

Protégete de las altas temperaturas para que no sufras insolación o agotamiento que dañen tu salud.

Síntomas

• Piel roja, caliente y sin sudor.
• Sudoración excesiva.
• Pulso acelerado y fuerte.
• Dolor palpitante de cabeza.
• Mareo o náusea.
• Vómito.
• Delirio.
• Broncoaspiración.
• Confusión o hasta pérdida de la memoria.
• Convulsiones.
• Se contraen los músculos involuntariamente como en una convulsión.
• Alteraciones leves en el comportamiento.
• Coma y hasta la muerte.

Recomendaciones

• Evita la exposición prolongada a los rayos del sol.
• Busca un lugar acondicionado y protégete del sol, descansa en lugares frescos y con sombra.
• Si te expusiste durante largo tiempo a altas temperaturas, báñate con agua tibia o moja tu cabeza en una tina con agua tibia.
• Humedécete con agua o usa una esponja mojada.
• No consumas bebidas alcohólicas para disminuir la temperatura del cuerpo.
• Evita la exposición al sol en horas de mayor radiación (11:00 - 16:00 hrs.).
• Usa ropa fresca y colores claros.
• Aumenta el consumo de líquidos.

Agotamiento por calor

Síntomas

• Pálido y sudor.
• Cansancio.
• Calambres, respiración acelerada y poco profunda.
• Mareo, nauseas o vómito.

Recomendaciones

• Tomar bebidas frías que no sean alcohólicas.
• Baño con agua tibia.
• Descansar con ropa ligera en un lugar fresco (colores claros, sombrero, sombrilla, etc.).
• Buscar atención médica porque puede causar ataque cardíaco.
• Elegir las primeras horas para hacer ejercicio y actividades al aire libre.
• No dejar a niños y adultos mayores dentro de autos estacionados en el sol, ya que dentro del auto la temperatura es mayor (+-10º).
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Prevencion del VIH/Sida

¿Qué es el SIDA?

• Es una enfermedad infecciosa causada por el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH), que ataca al sistema de defensas del ser humano y lo deja desprotegido ante cualquier micro-organismo.

¿Cómo actúa el VIH?

• El virus entra en el organismo y se reproduce sin causar síntomas por mucho tiempo. Es cuando se dice que una persona es seropositiva; es decir, que tiene el virus pero aún no ha desarrollado la enfermedad. Poco a poco los virus atacan las defensas y dejan al organismo expuesto a diversas enfermedades.

¿Cómo se transmite el VIH?

• Por contacto sexual no protegido:  Al intercambiar semen, líquido preeyaculatorio, secreciones vaginales o sangre, durante las relaciones sexuales con una persona infectada.
• Por vía sanguínea: Cuando se realizan transfusiones con sangre infectada o al compartir jeringas.
• Por vía perinatal: De una madre infectada a su hijo, ya sea durante el embarazo, el parto o por medio de la leche materna.

¿Quién puede transmitir el virus que produce el SIDA?

• Todos los que se expongan a cualquiera de las formas de transmisión, sin importar sexo, edad, raza o condición social.

¿Cómo saber si se tiene la infección por el VIH?

• La única forma de saberlo es mediante la prueba de detección de anticuerpos contra el VIH, que se hace en el laboratorio con una muestra de sangre.

¿Cómo se puede evitar el contagio por vía sexual?

• Teniendo relaciones sexuales con una sola pareja que no esté infectada y que a su vez sólo tenga relaciones contigo.
• Evitando el intercambio de fluidos corporales mediante prácticas de sexo sin penetración.
• Usando una barrera que impida ese intercambio, como el condón masculino de látex o el femenino de poliuretano, que empleados correctamente evitan el contagio.
• Practicando la abstinencia de las relaciones sexuales.

¿Cómo se puede evitar el contagio por vía sanguínea?

• Para evitar el contagio del VIH por vía sanguínea en las transfusiones usa sangre que haya sido analizada y esté libre de virus.
• Se recomienda utilizar siempre jeringas y agujas desechables poque el virus también puede transmitirse por compartir jeringas y agujas que hayan estado en contacto con la sangre de un portador del VIH o de alguien que esté enfermo de SIDA.

¿Cómo puede evitarse que una embarazada contagiada infecte a su bebé?

• La embarazada seropositiva debe recibir asesoría muy completa sobre los riesgos que corren ella y su futuro hijo, de manera que pueda tomar decisiones conscientes e informadas. En México, actualmente existe un medicamento que administrado a la madre durante el embarazo reduce en forma importante la posibilidad de que el bebé nazca infectado.

¿Existen otras formas de contagio del VIH?

• No. Está comprobado que el VIH no puede transmitirse por el contacto casual o cotidiano como los abrazos, las caricias, los besos, o por compartir artículos personales, ni por nadar en albercas. Tampoco se transmite a través de los animales, ni por las picaduras de insectos.

¿Cuándo debe hacerse la prueba de detección del VIH?

• Cuando se han tenido relaciones sexuales con penetración, sin el uso adecuado del condón y se sospeche estar infectado. Las personas interesadas en practicarse la prueba de detección del VIH deben acudir a los Centros de Salud donde médicos, psicólogos o trabajadores sociales capacitados brindan información y evalúan si es necesario o no practicar las pruebas.
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Prevención de la obesidad y el sobrepeso

Recomendaciones

La obesidad no es cosa de un juego, mantén tu peso ideal siguiendo estos pasos:

• Evitar comer en exceso
• Toma agua
• Come frutas y verduras
• Pésate
• Realiza actividades físicas de acuerdo a tu edad:

          Niños y adolescentes (5 – 17 años)

          - Ejercitarse 60 minutos diarios, cuando menos 5 veces por semana

          - Caminar un mínimo de 11,000 pasos diarios

          Adultos mayores de 18 años

          - Ejercitarse 30 minutos diarios, cuando menos 5 veces por semana

          - Caminar un mínimo de 8,500 pasos al día

            Pacientes con enfermedades crónicas

          - Comentar con su médico

Consecuencias

• Diabetes
• Enfermedades cardiacas

Beneficios del ejercicio

Además de prevenir enfermedades como la obesidad y el sobrepeso, entre otras, la actividad física te ayudará a sentirte mejor, algunos de sus efectos positivos son:

• Mejora el autoestima
• Disminuye la depresión, ansiedad e insomnio
• Mejora el tiempo de reacción, memoria y atención
• Disminuye el ausentismo, incapacidades, costos de atención médica
• Mejora el rendimiento académico de los estudiantes
• Previene la delincuencia y las adicciones
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