Prevención de la obesidad y el sobrepeso

Recomendaciones

La obesidad no es cosa de un juego, mantén tu peso ideal siguiendo estos pasos:

• Evitar comer en exceso
• Toma agua
• Come frutas y verduras
• Pésate
• Realiza actividades físicas de acuerdo a tu edad:

          Niños y adolescentes (5 – 17 años)

          - Ejercitarse 60 minutos diarios, cuando menos 5 veces por semana

          - Caminar un mínimo de 11,000 pasos diarios

          Adultos mayores de 18 años

          - Ejercitarse 30 minutos diarios, cuando menos 5 veces por semana

          - Caminar un mínimo de 8,500 pasos al día

            Pacientes con enfermedades crónicas

          - Comentar con su médico

Consecuencias

• Diabetes
• Enfermedades cardiacas

Beneficios del ejercicio

Además de prevenir enfermedades como la obesidad y el sobrepeso, entre otras, la actividad física te ayudará a sentirte mejor, algunos de sus efectos positivos son:

• Mejora el autoestima
• Disminuye la depresión, ansiedad e insomnio
• Mejora el tiempo de reacción, memoria y atención
• Disminuye el ausentismo, incapacidades, costos de atención médica
• Mejora el rendimiento académico de los estudiantes
• Previene la delincuencia y las adicciones
•